kurde właśnie z tym ocenianiem ciężko się wystrzelic, ja właśnie miałem dylemat jak się zapisywalem na ten swój debiut czy klasyk czy open, gdzie w PCA nie ma w ogóle limitów wagowych jak dobrze wiesz ;-) sylwetki klasycznej też uważam, że nie mam, ale odezwałem się na fb do PCA UK, kazali podesłać foty no i odpisali, żebym zapisał się do [...]
[...] Wnioski ze startu wyciągnięte, dzisiaj powrót do rzeczywistości i dalej jazda z tematem ;) Waga z dzisiaj 96,1kg Rano wpadło pozowanie i foty wiec za jakiś czas wrzuce tez link do dysku google jak to dzisiaj wyglada. Dzisiaj juz wpadło 30min cardio W planie mam zrobic trening nóg. No i to tyle póki co Za jakis czas wstawie ten link do fot
[...] rozgotuje to na jedno wychodzi' No ale mniejsza z Tym. A co do ilosci wody która mozesz dodać czy do ryzu czy do platkow czy do kleiku to ma sie to tam samo bo w kazdym przypadku mozesz dodac i pół litra wody i z kazdego zrobic ciapke Ale tak leci ryż i owoce i warzywa jeszcze jak to Adam napisał zeby dupy nie zaklejalo i sranie dobre bylo :)
30.09.2021 1 Tydzień Masy Hej Dzisiaj jakaś słaba noc, ogólnie nie umiałem zasnąć a ssanie w nocy jakby ktoś mi odkurzacz zalączył w brzuchu i wszystko wyciągnął xD Z rana też to samo ssanie przeogromne, poleciały kawy, herbaty na słodziku i później po drugim posiłku już było lepiej jak wleciały węgle :) Dzisiaj na treningu Klatka leciutko + [...]
Ogólnie cel jest taki żeby się odbudować po zabiegu no ale za dwa tygodnie kolejny zabieg więc znowu pewnie chwila przerwy więc nie wybiegam jakoś daleko z celami. Ogólnie póki co chce się odbudować zrobić okres masowy dobudować ile się da i wyjść w przyszłym roku na scenę a co z tego wyjdzie to nie mam zielonego pojęcia.
Hehe no to widzę lepszy ode mnie byłeś ja teraz staram się mocno zmobilizować i rozciągać rolować te czwórki systematycznie dzień w dzień coś rozciągać właśnie też skończyłem rolowanie rozciąganie na tym kanale fizjoterapia HD sobie znalazłem na YouTubie chłopaków co fajnie w miarę pokazują te wszystkie ćwiczenia no i sobie robię po kolei to co [...]
Siema, tak więc szwagier dzisiaj z rana 107 kg co mnie cieszy bo fajnie nie uciekło dużo tego tak było to ostatnio no i teraz też nie mam zamiaru się jakoś głodzić przez ten czas przez który nie będę mógł trenować tak więc jedzenie pozostaje jak w dni bez treningu chyba że Adam uzna inaczej. Ja właśnie wyszedłem na dwór na swoje cardio wpadnie na [...]
Okej dzięki wielkie Mariusz za rady tak więc dzisiaj zrobię sobie jednak nogi a jutro najwyżej zrobię sobie ręce a w niedzielę pójdzie off i w poniedziałek też bo brat przyjeżdża na weekend więc z nim sobie spędzę trochę więcej czasu. W sumie z tego co pamiętam to Adam też pisał że pierwsze co to poszedł zrobić nogi i to też nie robił wtedy [...]
Sztafeta Jak już wspomniałam wyżej, przed 15 skończyłam "bieg" na 5km, a o 16.30 zaczynały się sztafety. Byłam przemoczona, zmarznięta, głodna i zmęczona a moja część sztafety była pierwsza. Tutaj uratował mnie Paawo :-D Bardzo dziękuje za pizzę, dzięki temu nie umarłam na trasie };-) Sztafeta w większości biegła po trasie biegu na 5km z małymi [...]
Fighter, Paatik dzięki :-) Pitbull super, nie myślałam że znajdę w tym dziale "bratnią" duszę :-D Kabo, Dampaz dzięki i zapraszam do kolejnej relacji :-) Jawor bardzo dziękuje :-) Maluch bardzo lubi zawody i treningi, a wczoraj to juz w ogóle poszalał, ale o tym będzie w relacji niżej :-) 15.09 niedziela Bullet Run Myślenice, 5km Co to był za [...]
18.09 sobota Runmageddon Rekrut 6km Strasznie nie chciało mi się rano wstawać i jechać. Co prawda rano przestało padać, ale mocno wiało a z chmur w każdej chwili mogło znowu padać. Podeszłam do biegu z trochę innym nastawieniem niż zwykle. Po pierwsze miałam mało czasu, więc nie zakładałam walki o opaske za wszelka cenę. Po drugie RMG to bieg [...]
Paatik patrząc na tętno to jestem kosmitką ;-)%-) Hesia dawaj, będziemy razem po górach biegać :-D Tomasz ta góra to Ćwilin, miejscowość Dobra koło Limanowej. Wstyd się przyznać, ale jechaliśmy tam 1h10. Ja mam takie tereny w zasięgu, 1-1,5h jazdy. Przez to biegów górskich na pęczki, do wyboru :-) Mam nadzieję, że w okresie przygotowań uda się [...]
No ok, to co masz dokładnie na myśli pisząc o plyometrii? Bo jak już Hesia napisała to jest szerokie pojęcie, można tam zaliczyć m.in. wszelkie drille biegowe, konkretne ćwiczenia jak wskoki na skrzynię o których wspomniał Fighter i dynamiczne ćwiczenia z obciążeniem. Drille robię w ramach rozgrzewki, więc w sumie plyometria jest cały czas obecna [...]
6.Modlitewnik HZ6: Specyfikacja producenta (najważniejsze informacje): Testowana wytrzymałość: 150 kg Gabaryty oparcia klatki: 20 cm x 50 cm (wysokość x szerokość) Gabaryty oparcia ramion: 30 cm x 50 cm (wysokość x szerokość) Modlitewnik przychodzi do nas gotowy do użytkowania , niczego nie trzeba skręcać ze sobą , wystarczy zamontować go w [...]
Redu - dzień 28 Na szybko wypiska, bo od 4 na nogach, a trzeba się trochę przespać i wstać o 2:30 na Cavs vs Boston w meczu nr 4 finałów wschodu NBA :-) https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/gGaeyth.jpg Trening lekko nie po mojej mysli, nowa siłownia to i ciężary jakoś inaczej ważą %-) i niestety nie mam wszystkiego ze sprzętu. Nie [...]
[...] 30minut machach rękami? juz x raz czytam 'jak solaros zacznie ciężej trenować' Za rękę mnie trzymasz że wiesz jak trenuję? czy Twoim wyznacznikiem są ciężary? proponuję Ci zrobic jeden dzień z tego planu,jeden dowolny dzień - nawet nie na ciężarach 80-90%1RM tylko 50-60% i zrób ten trening w <40-50minut przerwy pomiędzy seriami mam na złapanie [...]
Popieram Monosa, to jest jeden z lepszych dzienników bo można się wiele nauczyć, przez to zacząłem też cheatować :D czitowanie z głową,jak z reszta cała dieta ułożona z głową może byc i smaczna i skuteczna na wszystko jest miejsce wszystko! zacytuje klasykę dieta ma byc zyciowa! wbrew pozorem koncentrowanie się na monotonności może przynieść [...]
[...] spoko0 mistrzu Andrzejus Rex 21:16:03 to wszystko annoying 21:22:34 jestes?? Andrzejus Rex 21:25:18 czego jeszcze nie wiesz? annoying 21:25:31 a ile seri na klatke mam zrobic?> Andrzejus Rex 21:25:45 a jak dlugo cwiczysz Andrzejus Rex 21:25:51 jakie cwiczenia Andrzejus Rex 21:25:57 jakie przerwy annoying 21:25:57 z 3 miechy Andrzejus Rex [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
